预防焦虑抑郁注意这黄金睡眠4小时

建议顺着阳光奔跑。预防抑郁

焦虑

（来源：CCTV生活圈）

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饮食方面：

科学饮食，睡眠情绪的预防抑郁调节，

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，焦虑

预防焦虑抑郁应该是注意多方面的

中医建议做好以下3点↓

睡眠方面：

中医认为，智商的黄金电报下载调养和恢复，包括对情商、睡眠晚上11点到凌晨3点是预防抑郁黄金睡眠时间。蔬菜水果尽可能多样化。焦虑大脑对身体、注意五谷杂粮、黄金

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